Bạn là người đam mê thể thao hay muốn lựa chọn một môn thể thao để luyện tập hằng ngày thì bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn môn thể thao phổ biến và phát triển nhanh nhất tại xứ cờ hoa, với hơn 5 triệu người tham gia trên toàn quốc – Pickleball. Nếu bạn chưa từng nghe hoặc tìm hiểu về Pickleball là gì thì hãy đọc ngay bài viết sau đây, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì sự thú vị của nó.
Pickleball là gì?
Trước khi bắt đầu một môn thể thao mới, chúng ta cần tìm hiểu về Pickleball là gì để hiểu chính xác cách thức và luật chơi. Cụ thể, Pickleball là môn thể thao kết hợp độc đáo giữa bóng bàn, cầu lông và quần vợt, nhưng kích thước của vợt và sân rất khác so với các môn thể thao đó, và có thể chơi trong nhà và ngoài trời.
Tương tự như các môn thể thao kết hợp trên, Pickleball cũng có 2 hình thức chơi, bao gồm: 2 người (đơn) và 4 người (đôi). Trong đó, một người sẽ dùng vợt để giao bóng và chuyền một quả bóng nhựa hình vòng cung qua lưới cao 0,86 mét ở giữa sân, mục tiêu là khiến đối phương phạm lỗi hoặc không thể bắt được bóng.
Cách chơi và luật chơi Pickleball rất đơn giản, cùng với vẻ ngoài giản dị nhưng hấp dẫn, môn thể thao này đã chinh phục được nhiều tâm hồn yêu thích thử sức mình ở một sân chơi mới. Đặc biệt đối với những người chơi đã thành thạo các kỹ năng, trận đấu sẽ diễn ra nhanh hơn và hấp dẫn hơn.
Nguồn gốc của Pickleball
Với sự phổ biến của Pickleball, chắc hẳn mọi người sẽ thắc mắc về nguồn gốc của môn thể thao hiện đại này.
Sự thật là Pickleball ra đời vào năm 1965 tại Washington (Mỹ). Sau đó, nhờ hiệu ứng được biết đến như một môn thể thao quen thuộc của tỷ phú Bill Gates và sự tham gia của các cựu vận động viên quần vợt hàng đầu thế giới, trong 3 năm trở lại đây, Pickleball bất ngờ nổi lên như một hiện tượng mới trong làng thể thao thế giới, đạt tốc độ tăng trưởng nhanh nhất thế giới.
Tại thị trường Việt Nam, Pickleball chỉ mới ra mắt trong vài tháng trở lại đây nhưng đã thu hút được nhiều đối tượng chơi từ trẻ em, người lớn, người mắc bệnh về xương khớp, người cao tuổi, thậm chí là người khuyết tật đều có thể nhanh chóng làm quen với Pickleball. Không ai có thể lý giải được tại sao Pickleball lại có sức hấp dẫn đến vậy, chỉ khi trực tiếp tham gia mới hiểu được.
Lợi ích sức khỏe của việc chơi Pickleball
Không chỉ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng, Pickleball còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo Cleveland Clinic, để cải thiện sức khỏe tim mạch, các hoạt động thể thao được khuyến cáo nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải, tương đương khoảng 50% khả năng tối đa của cơ thể, và Pickleball có thể giúp bạn đạt được điều này.
Theo huấn luyện viên Josh York (đồng sáng lập Gymguyz), khi chơi Pickleball, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn bình thường, giúp đốt cháy calo, cải thiện các bệnh tim mạch, phổi và duy trì cân nặng ổn định.
Cải thiện tính linh hoạt của xương và khớp
Lợi ích thứ hai của Pickleball có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương khi luyện tập thường xuyên. Theo đó, môn thể thao này đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân để rèn luyện cơ và khớp, trở nên khỏe mạnh hơn.
Giúp phối hợp tay, chân và mắt linh hoạt hơn
Duy trì sự cân bằng tốt giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ té ngã và cũng là chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe thể chất của một người, đặc biệt là người cao tuổi, những người thường mất thăng bằng.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Thực hành Pickleball không chỉ tốt cho tất cả các cơ quan mà còn cải thiện sức khỏe não bộ, giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn. Đồng thời, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm để duy trì sức khỏe tinh thần tốt nhất.
Cải thiện tuổi thọ
Theo nhiều nghiên cứu, thói quen tập thể dục nói chung và chơi thể thao nói riêng đều có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Bằng chứng là những người chơi tennis có tuổi thọ trung bình cao hơn gần 10 năm so với những người không chơi, vì vậy Pickleball cũng không ngoại lệ.
Những quy tắc cơ bản của Pickleball bạn cần biết
Sau khi hiểu được khái niệm Pickleball là gì và bắt đầu làm quen với cách chơi Pickleball, bạn cần nắm được các quy tắc và kỹ thuật sau:
Tiêu chuẩn cho sân và thiết bị
- Sân Pickleball có kích thước 6m x 13,5m, tương tự như sân đánh đôi cầu lông.
- Vợt Pickleball được làm từ vật liệu tổng hợp và polymer.
- Lưới vợt không được cao quá 80cm.
Luật giao bóng
- Quả giao bóng phải được thực hiện từ vị trí dưới thắt lưng và tính từ đường biên cuối sân, dọc theo đường giữa chia sân thành hai phần.
- Quả bóng phải đi qua lưới và không được chạm lưới nếu đội đối phương giao bóng trước.
- Phát bóng từ dưới lên trên.
Quy tắc đánh và trả bóng
Việc giao bóng được thực hiện luân phiên giữa hai đội và bóng phải qua lưới.
Quả bóng không được rơi ra ngoài phần sân của đối phương.
Bóng không được chạm đất sau lần nảy đầu tiên và không được rơi trên sân của bạn. Nếu bóng rơi sẽ được tính là thua.
Khu vực hạn chế trong trận đấu
- Không được bước vào các ô vuông gần lưới vì đó là khu vực cấm.
- Trong trường hợp bóng được đánh vào khu vực phạt đền, bạn không được đánh trực tiếp vào bóng.
Nguyên tắc tính điểm và xác định chiến thắng
- Người chơi hoặc cặp đôi phải thắng 2 – 3 ván, mỗi ván có giá trị 11 điểm trong lượt chơi tự do luyện tập hàng ngày.
- Một người chơi hoặc một cặp đấu phải ghi được 15 hoặc 21 điểm để thắng một set trong các giải đấu chính thức.
- Khi một người chơi hoặc một đội vượt qua đối thủ ít nhất 2 điểm, họ sẽ thắng.
Kỹ thuật chơi cụ thể
- Giao bóng: Giao bóng từ phía dưới, sao cho bóng đi qua lưới và vào phần sân của đối phương.
- Dink: Thường được thực hiện gần lưới, nhẹ nhàng, để kiểm soát và ngăn chặn đối thủ.
- Lob: Một cú đánh cao và xa, thường được sử dụng để tạo khoảng cách, giúp người chơi có thời gian trở về vị trí phòng thủ.
- Đập: Đánh mạnh để đưa bóng về phía đối thủ một cách nhanh chóng và khó có thể đánh trả thành công.
Những thông tin trong bài viết hy vọng đã giải đáp được thắc mắc của bạn đọc về Pickleball là gì, qua đó bạn có thể thấy Pickleball vẫn là môn thể thao mới mẻ tại Việt Nam, địa chỉ sân chơi và số lượng người đam mê cũng ít, đa số tập trung ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, việc đi đầu trong trào lưu cũng là một điều thú vị phải không nào?